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「凯发娱乐登录网址」天哪,女人生产完,居然是这样子!

时间:2020-01-09 10:24:44作者:匿名 阅读量:4408 
摘要:② 孕后保持适度运动,避免体重增长过多。怀孕时体重增长每个月不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。④ 怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。⑤ 使用托腹带,承担腹部的重力负担,减缓皮肤过度的延展拉扯。伸展侧肋侧腰,缓解妊娠纹的产生。孕妈妈们要多多锻炼,控制体重~松弛和妊娠纹就能拜拜啦!

「凯发娱乐登录网址」天哪,女人生产完,居然是这样子!

凯发娱乐登录网址,看完以下照片

你才会懂得妈妈的伟大。

摄影师beall拍下生产后的妈妈们,

你可能以为,

生产并不是什么大不了的事,

但每次怀孕,

都会在女人的身上留下痕迹,

这是个“让女人失去安全感”的世界,

三月,

女人节快到了,

和小六一起,

让我们好好爱妈妈!

照片很感人对不对?

但是谁不想生完小孩依然美美的呢?

麻麻们才更需要好好保养~

◆ ◆ ◆

小六课堂:

如何避开妊娠纹?

① 孕前注意锻炼身体。

② 孕后保持适度运动,避免体重增长过多。怀孕时体重增长每个月不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

③ 淋浴时水温不宜过高,可以用微凉于体温的水冲洗腹部或冷水擦浴,并轻轻按摩腹部皮肤,增强皮肤弹性。

④ 怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。避免食物油、甜、咸过多的食品。

⑤ 使用托腹带,承担腹部的重力负担,减缓皮肤过度的延展拉扯。

为了远离松弛和妊娠纹~

再推荐几个简单的瑜伽动作~

练习1

no.1 左腿打开,右膝弯曲。

no.2 吸气,双臂高举过头。

no.3 呼气,身体向左侧弯曲。

no.4 停留2-3组呼吸,吸气身体还原,呼气,手臂还原。

好处:

疏通乳腺、预防乳房胀痛;缓解上肢水肿;伸展侧肋、侧腰,缓解妊娠纹的产生;伸展腿部后侧韧带。

练习2

no.1 左腿打开,右膝弯曲。

no.2 吸气,双臂高举过头。

no.3 呼气,身体向左侧弯曲;呼气,屈肘。

好处:

缓解肩部紧张,扩展胸腔,增加心肺功能。

练习3

no.1 左腿打开,右膝弯曲。

no.2 吸气,双臂打开侧平举。

no.3 呼气,身体向右侧,停留2-3组呼吸。

no.4 吸气,身体还原,呼气,手臂放松。

好处:

疏通乳腺,预防乳房胀痛,缓解上肢水肿。伸展侧肋侧腰,缓解妊娠纹的产生。

练习4

no.1 左腿打开,右膝弯曲。

no.2 吸气,双臂打开侧平举。

no.3 呼气,身体转向右侧,停留2-3组呼吸。

no.4 吸气,手臂带身体还原,呼气,手臂放松。

好处:

扩展胸腔,柔韧脊柱,增加腹壁前侧肌肉弹性。

孕妈妈们要多多锻炼,控制体重~

松弛和妊娠纹就能拜拜啦!

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